Gli Omega3 , acidi grassi essenziali per la vitalità e integrità delle membrane cellulari del nostro organismo, non sono sintetizzabili, cioè il nostro organismo non li può produrre, quindi devono venire assunti dall’esterno con l’alimentazione o tramite integratori.

Come già scritto nel post ESQUIMESI gli omega3 sono gli acidi grassi più efficaci contro il colesterolo cattivo, abbassano i trigliceridi, curano artrite reumatoide, psoriasi ed emicrania. Sono di due tipi :

1) EPA = acido eicosapentaeonico che aiuta il cuore, la circolazione, aumenta colesterolo buono (HDL), abbassa i trigliceridi quindi importanti per le patologie cardiovascolari.

I medici cardiologi consigliano circa 800 mg/giorno per un massimo di 4 mesi. Diminuisce la coagulazione del sangue quindi SCONSIGLIATO a chi soffre di emorragie. CHIEDERE SEMPRE CONSIGLIO AL MEDICO!

2) DHA = acido docoesaeonico effetti positivi sulle cellule cerebrali e sulla vista, essenziali in gravidanza periodo in cui l’embrione prima e il feto poi assorbono una enorme quantità dalla mamma in attesa, che quindi dovrà reintegrare e se possibile ingerirne una dose maggiore per sopperire. Il feto usa gli Omega3 per lo sviluppo del sistema nervoso, per il suo sviluppo cerebrale e visivo.  Aiutano anche la produzione di latte materno e quindi immunizzano contro le allergie. Si sa che il latte materno immunizza il bimbo nel suo primo anno di vita contro quasi tutte le malattie e soprattutto contro le allergie. Per il dosaggio CHIEDERE SEMPRE CONSIGLIO AL MEDICO GINECOLOGO

Ma come possono essere assunti? O usando gli integratori o tramite alimentazione. Il pesce azzurro è la tipologia di pesce che contiene la maggiore quantità di Omega3, quindi acciughe, sarde, sgombro tipici dei nostri mari e quindi facilmente reperibili.